Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Xem ảnh này trong 3 người.Trong khi chu kỳ ngủ đầu tiên, cơ thể của chúng ta đi vào giấc ngủ sâu trong giai đoạn dài nhất của thời gian, tại điểm đó nhiệt độ cơ thể của chúng ta bắt đầu giảm thực sự thấp,hơi thở, nhịp tim và huyết áp đều giảm.Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựNó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.Nó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.Tuy nhiên, trong lúc căng thẳng, tập trung của chúng ta hoàn toàn khác và suy nghĩ của chúng ta tiếp tục dòng chảy theo hướng không ngủ.Nhìn vào biểu đồ một lần nữa, bạn có thể nhận thấy rằng có một chút thả của nhiệt độ cơ thểTẠI SAO TÔI KHÔNG THỂ NGỦ?! Có cái gì đó sai lầm đang đến với tôi!In ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.
Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế
