Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.Những rắc rối và khó khăn là dấu hiệu cho biết ta cần thay đổi thái độ và cách cư xử của ta.Sự hiểu biết đôi khi đến ngay với chúng ta nhưng thường thì cần phải có thời gian.Một suy nghĩ cũng giống như thế.Không có thay đổi thì không thể có tiến bộ.Với sự tin tưởng đó, chúng ta có thể bỏ qua quá khứ và dũng cảm đón nhận những thử thách của cuộc đời để tiến về phía trước.Sự khiêm nhường tuyệt đối được thể hiện ở chỗ chúng ta nhận ra và chấp nhận rằng có những quy luật nằm ngoài luật lệ thông thường của con người, chúng ta không thể thiết lập những tiêu chuẩn cho vũ trụ.Sự lười biếng, sợ hãi và lệ thuộc thường được biểu lộ qua một vài cụm từ quen thuộc: "Tôi không thể", "Tôi không biết", "Tôi không hiểu", "nếu", "có thể", "đôi khi", "không bao giờ", "có lẽ", "ngày mai", "sang năm tới".Đầu óc ta sẽ chỉ chất chứa sự oán trách, thù hằn và vô vọng.
Chúng ta có thể sử dụng bảng gợi ý dưới đây để hiểu thêm về tiến trình này.
