Đặc biệt, tại những nơi mà tư duy tiêu cực chiếm ưu thế và trở thành chính thống như bạo lực, khủng bố, độc tài, dối trá, phân biệt chủng tộc.Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục).Khi không tha thứ, ta mang một gánh nặng gấp đôi: cả những ý nghĩ oán trách về sự không công bằng của người khác lẫn sự che giấu về sự không công bằng của chính ta.Chúng ta phải phấn đấu."Ly nước đầy một nửa hay vơi một nửa là tùy vào thái độ của người quan sát nó.Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà của nó trong lòng chúng ta.Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.Từ thực tại ấy, bạn tạo ra được điều gì đó, nghĩa là bạn kiến tạo một thực tại của riêng bạn.- Trước hết, cần học cách quan sát trong tĩnh lặng.Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc.
Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang.
